Como bajé 10 kg en 90 días

102 kg marcaba la báscula esa mañana. El entusiasmo era grande, pero no me había dado cuenta que estaba a punto de iniciar mi empresa más difícil: bajar 10 kilos en 90 días.

No era esa la primera vez que sabía que tenía que hacer algo con mi peso. Ni siquiera era la primera vez que lo intentaba. Muchas veces en los años anteriores había dicho que lo haría, pero pocas veces tuve la voluntad de mantener mi idea operando por más de cinco días. Todo se desmoronaba al llegar al primer fin de semana, porque así como hay fumadores o tomadores sociales, yo me he dado cuenta que soy un tragón social.

Sin embargo esta vez era diferente. Me recuperaba de una operación de rodilla y tanto el ortopedista como la terapeuta insistieron que bajara de peso si quería mantener mis articulaciones sanas por muchos años. La conciencia del ejemplo que daba a mis hijos, una de ellas en la adolescencia, también fue un factor decisivo. Así que solamente me faltó un último aliciente: apostar con León Krauze durante su programa de radio, en vivo, en cadena nacional. Ya lo había declarado y eran muchos los testigos. No había marcha atrás.

Las primeras semanas no solamente fueron fáciles, también efectivas. Todos aquellos kilitos que andaban sobrando se formaron ordenadamente para ir desapareciendo uno a uno. Pero pasados quince días parecía que nada se movía. ¿Que tan difícil puede ser quitarse algunas harinas y otro poco de azúcares? ¿Que tan complicado sería caminar a la oficina en lugar de tomar el coche?

Así lo hice, paulatinamente fui restringiendo mis alimentos e incrementando mi ejercicio. Los fines de semana seguían siendo mortales, pero decidí que tres copitas de alcohol y una rebanadita de pastel por semana eran un excelente premio para el esfuerzo de los seis días previos.

Nada. Nada en esa báscula se movía. Las semanas iban pasando y los kilos, que tan obedientemente se habían formado al principio para desaparecer, ya no estaban dispuestos a abandonarme. ¿Será que ya me habían tomado cariño?

Apretar. Menos carbohidratos, más ejercicio. Y la báscula comenzó a ceder con un kilo a la semana, a veces unos gramos más, a veces unos gramos menos.

-¿Porque no mejor vas con un nutriólogo? – insistió mi esposa una vez más (la misma historia se repetía cada semana).

Accedí. Incrédulo decidí que nada pasaba si probaba y comprobaba que mis esfuerzos eran superiores a los conocimientos de un nutriólogo. Llegué puntual a la cita, preguntas de rutina, súbase a la báscula, tome estas agarraderas… anotaciones… más anotaciones. Perfecto, a sus 38 años tiene usted un metabolismo equivalente al de un hombre de 58. En estas semanas, derivado de su dieta baja en carbohidratos,  ha estado sufriendo pérdida de músculo y su cuerpo se defiende, por eso no pierde más peso. En pocas palabras, está usted desnutrido.

Puff.

La moral por los suelos.

Mi nueva dieta, alta en carbohidratos. Una semana después 1.5 kilos abajo. Me mordí la lengua. Yo no era capaz de hacer funcionar bien mi cuerpo, y por si fuera poco mis experimentaciones estaban dañando mi salud.

Sin embargo había algo que si dependía absolutamente de mi. Seguir al pie de la letra las instrucciones de la doctora.

-¿Un tequilita? -De ninguna manera. -¿Una rebanadita de pastel? – Por supuesto que no. -¿Medio chocolatito? -Menos. Sabiendo que esa es tu debilidad es lo último que vas a probar. Cuando se te antoje un chocolate tómate un café con sustituto de azúcar. -Pero yo soy un ser social. ¿Como voy a sobrevivir a las reuniones? -Con compromiso.

Con compromiso. Compromiso era lo único que me había llevado hasta ahí. Compromiso con mis articulaciones, con mis hijos, con el auditorio de León Krauze. Compromiso conmigo, porque no es grato estar a dieta, no es grato dejar de probar un pastel o tomar una cubita. No es grato hacerlo por semanas o meses. Pero menos grato es comenzar por no poder agacharte a amarrar los zapatos y terminar con los problemas degenerativos de la diabetes en la edad madura. Y más ingrato es inculcar estos malos hábitos a tus hijos.

Así que sin nada más que las instrucciones de una especialista y un absoluto compromiso con mi cuerpo seguí paso a paso la dieta, sin fallar un solo día por el resto de las semanas que me quedaban.

Hoy peso 92 kilos, 10 menos que hace 90 días. Me siento mejor, me veo mejor, me he acostumbrado a pedir un café cuando se me antoja un postre. Hoy los 10 kilos en 90 días han sido solamente el principio de mi compromiso por llegar a mi peso ideal y mantenerlo por el resto de mis días. Tendré que ser consciente cada día que me levante y me vea al espejo, de saber que dentro de mi hay un hombre obeso, que si me descuido volverá a aparecer. Ese será mi compromiso de todos los días. Y esa es mi recomendación para ti.

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15 comentarios
  1. Nadie que te conozca te quiere abandonar, ni los kilos! Felicidades por tus logros, de verdad.

    Un abrazo 😀

  2. Stella dijo:

    Wow, siempre leo cosas como “compre estas pastillas y baje de peso” es de verdad impresionante saber que sólo con compromiso y fuerza de voluntad lograste algo como esto. Felicitaciones 🙂

  3. mau dijo:

    Muy buena recomendación. Felicidades

  4. Jorge dijo:

    Felicidades, motivación para las demás personas que leemos y nos seguimos esforzando por lograr darle al cuerpo su estado normal y dejar los excesos

    • @Edi_franquis dijo:

      Wow! Soy una comedora social y sí, los fines de semana son terribles, es cuando más le meto comidita a mi cuerpo 😦 Tarea complicada, pero mientras te leía me dieron unas ganas enormes de conseguir bajar esos kilos de más…es complicado cuando has sido muy delgada y empiezas a subir…Te cuento en 60 días cómo voy…

  5. armando zamudio dijo:

    Excelente!!! Es copia fiel de lo que me pasa a mi (claro sin los 10 kilos menos) pero al leer esta historia, espero me sirva de motivacion!!! Estoy en proceso he bajado 6 kilos en 3 meses, se que me falta mucho, pero tengo que conseguirlo!!! Saludos desde veracruz!!!

  6. Anamari dijo:

    Que motivador es leer estos testimonios! Gracias y sigue adelante, un abrazo

  7. Alex dijo:

    Asi me paso a mi , a los 23 llegue a los 95 kg y dije … llego el momento … cuando me di cuenta que no podia amarrarme las trensas de los zapatos ni cortarme las uñas de los pies y me moria del cansancio subiendo las escaleras hasta la casa fue cuando me di cuenta de que era un gordo, que parecia una pera desnudo y que habia pasado de talla 32 (s) a 38 (XL) en 4 años despues de dejar de vivir con mi madre y comer todos los dias en la calle sin contar que con el cigarro me iba a matar mas rapido…….Asi que bueno empece con Herbalife (2500bs el paquete completo con todas las pastillas y todo) , baje 13 en un mes , al otro mes deje de consumirlo y subi 14.5 jajajaja ( entendi porque se llama Herba LIFE) pq necesitas consumirles sus productos de por vida y ya esa merengada me daban ganas de vomitar…. Asi q fui al nutricionista… 200 bs la consulta preguntas de rutina , y una hoja con recetas… baje 7kg el primer mes , 5kg el segundo y 3kg el tercero, a la segunda consulta la profesional de la alimentacion me dijo “estas curado, cuando llegan aqui con tanto entusiasmo como el tuyo y sabiendo como se debe comer no tienen que venir mas” … 🙂 me monte en 80 kg pero cuando me veia en el espejo aun no me gustaba lo que veia. asi que la nutricionista me dijo ahora te sale gym (300bs al mes) pa que tonifiques pq esa estirada de barriga es igual que una mujer cuando sale embarazada …. asi q dale… lleno de entusiasmo llegue al gym y simplemente dije “Hasta hoy fumo” y en 3 meses no baje mas de 2 kilos llegando a 78kg…. (mi peso ideal) sin embargo no estaba satisfecho asi que contrate un instructor personal (600bs al mes) y en 6 meses dije Guao pero no soy tan feo como crei jajajaja… y conoci un grupo de personas que practicaban bicicleta montañera y me les uni… Hoy casi 4 años despues de enviciarme con la salud , el deporte, las pesas y el buen comer he cambiado mis habitos de vida por completo, las chicas se me acercan y hasta me piden el telefono :S algo que era imposible en mi vida jajaja y sexualmente hablando tengo un desempeño increiblemente impresionante (cualidad adquirida por los ejercicios de resistencia como la bici y mas montañera). En lugar de comprar CocaCola , mayonesa , mantequilla en el supermercado compro manzanas , avena, y verduras XD …. y no es por alardear de mi cuerpo … pero tengo hasta el abdomen definido (llamemosle cuadritos) jejejeje y entreno en el gym de lunes a viernes 2 1/2 horas , hago bici en las madrugadas y los fines… si yo pude cualquiera puede…. Muchos pueden decir SI PERO YO NO TENGO EL TIEMPO NI LA PLATA Q TIENES TU …. Claro que si, el dia tiene 24 horas para todos por igual …y el dinero para todos depende de tus prioridades… yo cambie las mias… No juego play station ni xbox ni en la Pc como lo hacia antes enfermizamente , ese tiempo lo paso en el gym.. No rumbeo los fines de semanas tampoco con lo que vale un servicio pago un mes de Gym… y deje la bebida pq cuando empiezas a disfrutar las endorfinas (hormona de la felicidad) producidas al ejercitarte CREANME que pueden ser adictivas y no querras aplacarlas cayendote a Whiskey . Dejar el cigarro en aquel momento equilibro mis finanzas igual … (en terminos actuales un fumador q consume una caja diaria gasta 600000 aprox mensual) DIOS QUE LOCURA COMO CUESTAN LOS CIGARROS… yo cuando deje de fumar la caja costaba 3650bs si mal no recuerdo y me fumaba casi las 2 diarias… He dejado de hacer millones de cosas que hacia antes y la gente dice (pero ya tu no tienes vida social entregado al ejercicio y eso tampoco es asi) y yo me rio y les digo que ni se imaginan lo q se pierden pq este estilo de vida lo viven muchisimas personas asi que dentro de él hay muchas personas tambien con las cuales socializar ,,, solo que no hacen las mismas actividades q los sedentarios… mis nuevos amigos suben al avila, manejan bicicleta, van al gym ,yoga , tai-chi, pilates, etcetcetc y comparto con ellos increiblemente tambien. Ademas si estas buscando pareja o hacer familia, nada como conseguir a alguien sano si quieres que tus hijos salgan sanos y tengan los mejores habitos posibles…. NO SE TRATA DE DIETAS MAGICAS NI DE GYM EXCESIVO (yo porque estoy enviciado jeje) SE TRATA DE CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA COMPLETAMENTE … LA OBESIDAD ES UN PROBLEMA CULTURAL ; LAMENTABLEMENTE NUESTROS PADRES NO NOS ENSEÑARON COMO DEBE SER) … DE VERDAD INTENTENLO… Mi mama cocina bajo en sal y para mi su comida me sabe salada simplemente pq ya mi paladar esta adaptado a comer como se debe… cuando hagas mercado no compres refrescos , no comas frituras por Dios cocina al vapor… hay gente que hasta para freir un huevo hacen una sopa de aceite y se meten ese veneno como si fuera una sopa de pollo jajajajajaj…. Comprate un sarten de teflon y no tendras que usar una gota de aceite ,.. un gasto menos en el mercado …. hay millones de formas y tips para redistribuir el dinero gastado en lo que la sociedad nos ha impuesto comer y lo que se debe comer… asi trabajes en oficina, nada te cuesta preparar tu comida en la noche y llevarla en una vianda … Cuidense ,,, es increible lo bien q se siente.

    • Alma dijo:

      Oawww ke historia la tuya, FELICIDADES, leerte me da mas impulso a seguir , tengo 3 semanas de dejar el cigarro y de empezar a hacer ejercicio y me siento muy bien e igual pienso ke esto si es vida! Y me puede no haberlo descubierto antes pero en fin nunca es tarde! Creo ke guardare tu coment y lo leere a diario pues es muy motivador jeje Gracias!

  8. Felicidades Carlos, verdaderamente es muy motivante lo que nos compartes, nuestro cuerpo es un templo que tenemos que respetar y cuidar para tener calidad de vida, gracias.

  9. Patricia Nieto dijo:

    Felicidades Carlos ! Antes del deseo se antepone la motividad y tú lo haz hecho, eres mi HÉROE !

  10. william dijo:

    felicitaciones a los 02 expositores suerte y sigan adelante

  11. ESTHELA dijo:

    QUE SE PASE LA DIETA PORQUE YO E DEJADO DE COMER Y CAMINO Y NO HE PODIDO BAJAR AL CONTRARIO ME SIENTO MAS PESADA. POR FAVOR TAMBIEN COMPARTE ESA DIETA D ELA NUTRIOLOGA GRACIAS

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